純的好滋味，養生就醬吃

【低卡萬用花生醬沙拉】

X
【初惑 純花生醬】

花生醬只會抹吐司？Oh, NO NO........

平時搭配花生醬的白吐司可說是『萬惡之王』，

軟綿綿的白麵包，身體吸收的快又營養單調，

精緻又讓血糖容易飆高，非常不適合想瘦身或者控制血糖的人。

#跟著營養師一起吃

澳洲醫療級營養師DAA APD，同時也是Foodi C. Drink呼吸飲創辦人的Candy，平日最愛這樣吃，營養師的花生醬變化料理、無私食譜大公開：
 

▍萬用花生醬作法：

• 準備好：4大匙 #初惑純花生醬、4大匙白醋、2大匙醬油、1顆大蒜、1小塊薑（同大蒜份量）
   
• 方式：

1.將花生醬、醋、醬油、去皮大蒜、去皮薑放入食物處理機中

2.攪碎時依照喜愛的醬料濃稠度加入2-4大匙飲用水，混合均勻後即可

▍ 搭配的沙拉食材：

• 蘿蔓葉菜、紫萵苣、煮熟花椰菜、刨絲紅蘿蔔、煮熟毛豆仁等材料皆是1小碗
• 紅/黃甜椒、西洋芹、紫洋蔥以上材料些許
• 糙米飯1/2小碗（可依照狀況省略或增加）
• 將全部材料擺盤後，淋上『#萬用花生醬』，並灑上些許白芝麻即可上桌！

一份只有188大卡、蛋白質20公克、脂肪8公克、碳水化合物9公克，
和五顏六色植物營養！健康料理，大家一起吃起來！